Saúde

Veja exercício físico para o casal celebrar o Dia dos Namorados

Os movimentos foram ensinados pelo preparador físico Vinicius Possebon

Foto: pxhere/Creative Commons
Equilíbrio, força e intensidade são peças fundamentais em uma relação amorosa
Equilíbrio, força e intensidade são peças fundamentais em uma relação amorosa

Se a ideia é ampliar a sintonia dentro do relacionamento, nada melhor do que fazer alguma atividade juntos. Mesmo quando o casal está sem tempo, não há desculpas. A modalidade do HIIT - sigla em inglês para Treinamento Intervalado de Alta Intensidade - pode ser feita em poucos minutos, em qualquer espaço e não exige nenhum equipamento.

O preparador físico e criador do programa Q48, Vinícius Possebon, separou um treino que pode ser feito em dupla. “É uma ótima forma de estar perto do seu amor e ainda cuidar da saúde. Inclusive, sempre é bom lembrar que praticar atividade física pode aumentar a libido e o condicionamento físico”, afirma.

Para realizar a atividade física, é importante ter o aval de um médico. Após essa liberação é só separar uma roupa confortável e dar início aos exercícios. Ainda de acordo com o especialista, essas atividades devem ser feitas mais vezes na semana para garantir a melhora no condicionamento físico e também na sintonia que será criada entre o casal.

“Podemos começar com um pequeno aquecimento. Façam – juntos- 30 segundos de polichinelo. De preferência um de frente para o outro e, em seguida, faça 10 segundos de corrida parada”, explica Vinícius.

Em seguida, é hora do agachamento. “Para ficar mais divertido, vocês podem dar as mãos e apoio um ao outro. Mas é preciso ficar um minuto nessa posição. Já que ficará mais fácil a execução do movimento”, explica.

O superman será o próximo exercício. Ele irá fortalecer sua lombar e com isso dar mais suporte para as costas. “Deite de barriga para baixo, posicione as mãos ao lado das orelhas e suba seu tronco o máximo que permitir”. Peça para seu companheiro(a) segurar seus pés juntos e faça esse movimento por 30 segundos”, completa.

O treino não vai escapar do famoso abdominal e ele será feito de uma forma diferenciada. “O casal deve deitar no chão em lados opostos e usar os pés um do outro como apoio. Em seguida, faça movimentos curtos e rápidos. O exercício tem tempo médio de 30 segundos”, salienta.

Polichinelo: 30 segundos

Repita a série abaixo mais quatro vezes:

Agachamento em isometria: 30 segundos
Corrida parada: 10 segundos
Superman: 30 segundos
Corrida parada: 10 segundos
Abdominal: 30 segundos
Corrida parada: 10 segundos